burpee co to jest

[...] na jutro Time cap 17(może dam sobie 20min :D): 20-15-10-5 Burpee box jumpy 100-75-50-25 Double unders 5 minut przerwy EMOM 8 minut: 8 kolan do łokci (knees to elbows) 8 burpees Jak zawsze pytania :D 1ponawiam pytanie o instruktora. dzisiaj byłem odebrać dziewczyne z siłowni, widziałem przez 30min jak "instruktor" trenował swoje dwie [...]

[...] - 14:00 120g indora, 150g zielonej fasolki szparagowej, łyżeczka oliwy IV posiłek - 16:00 jabłko trening V posiłek - 19:00 40g białka czeko-kokos + 200ml mleka - 10x burpee - technika kopnięć/operanie nogi 3x20 na każdą noge VI posiłek - 21:30 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka ->Omega 3 1000mg Trening: - rozgrzewka 1km na bieżni [...]

[...] __________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-06 zielsko: brokuł, kalafior, marchew, szczaw popitka: mięta, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Nadal mam zakwasy w łydkach po burpee %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-06 21:20:09

[...] aero?chyba nie bo ciezko mi bylo ale jakby byli trzeba to by sie jakos spielo. 50x walking lunges 45 sit up 40x pajacyki 35x push press sztanga 14kg 30x SDLHP 14 kg 25x burpee 20x wznosów z opadu 15x wznosów kolan do łokci 10x mountain climber 5x podciąganie na drążku/invert rows przy walking lunges po koniec to takie uda napompowane,ach [...]

Jest 8-) Świeżutki jak ciepłe bułeczki :-D Ann, jest i burpee %-) Jak za starych, dobrych lat /-)_ I ja podłączę się pod zapytania ;-) - do tego o co pyta Ania - z obwodu na obwód najnormalniej progresujemy? - prostowanie rąk (kick back), to miałaś na myśli to: http://www.youtube.com/watch?v=j5QxEPkEJGA - ja do suwnicy nie mam dostępu, to tak jak [...]

[...] mam zupe wliczac? tylko dodatki co sa w zupie? tylko to bedzie wtedy na oko. zrobilam dobra ogorkowa, bez kostki bez kucharka i nie zabielana ale naprawde pyszna mi wyszla,jesli zupa jest ok to fajnie byloby te kiszone w taki sposob jesc Ach burpee x 16, tym razem bez cwiczen na rozciaganie Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-21 00:20:27

[...] Trening 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters 2x 7kg 9 swing sztangielka 7kg 8 burpees`ow (klata do ziemi + wyskok) 7 wskoków na ławeczkę (na wysokość kolan) 6 martwych ciągów 25kg 5 zarzutów ze zwisu 25kg 4 thrusters 25kg 3 wypady ze sztanga z [...]

Piątek 02.11.2018 A. 3 sets of: Bench Press x 10 reps 92-93% of last weeks 10-RM 82.5kg Rest 2 minutes B. 0 - 10 min For time: 10 Burpee Box Overs 75cm 10 Thrusters 70kg 10 Ring Muscle-Ups Wynik: 2,59min 10 - 20min rounds for time of: 15 Calories of Assault Bike 15 Shoulder to Overhead 60kg 15 Toes to Bar Wynik: 5,08min C. 3 sets of: 12 Skull [...]

[...] Azzi czyli nie jest jeszcze tak zle ze mna jak myslalam :-D Ale te 10 obwodow to bym chciala zrobic ;-) lejdiG mi kiedys Marta kazala robic ta wytrzymke co tydzien %-) A burpee zawsze z pompkami menskimi, innych nie umiem ;-) no i z wyskokiem, chociaz pod koniec ciezko sie oderwac od ziemii }:-( 28.10 niedziela Znowu wszystko mnie boli, [...]

[...] zależy mi na programie, niż na tłumaczeniu ćwiczeń. Piłka o ścianę itp rzeczy odpadają - ćwiczę w mieszkaniu.. Kettle + bodyweight. Nie mogę też szaleć z podskokami/burpee itp (sąsiedzi). Mike trzaska same podstawowe ćwiczenia (to nie jest mój zarzut! podstawy działają!) - tyle, że on robi to z takimi ciężarami że szczęka opada.. I moje [...]

[...] Touch 2) 10 Mountain Climbers, Clean & Press & Squat & Press – Using the Pink Sandbag 3) Squat & Front Raise – Using The BodyRock Equalizer 4) Under Touch Toe + 2 Elbow 1/2 burpee Jumps ABS 50 cwiczenie 10s odpoczynem 1) Bike Abs (L&R Alternate) & Touch & Lower 2) Punch Abs 3) Side leg lift & Forward leg touch – Left Side 4) Side leg lift & [...]

Witam po krotkiej przerwie, przerwie od pisania dziennika ale nie od cwiczen i trzymania miski :-PP Dalej zwracam uwage na to co i kiedy jem. Robilam treningi z bodyrock.tv ale i zaczelam tez nowy trening silowy, ktory wklejony mam powyzej. No wiec po kolei: ;-) CZWARTEK - rower ok. 40min - lightowo PIATEK - cw. z bodyrock.tv 1000rep dream body [...]

czwartek trening trening w domu 1.przysiad z guma 3*10 2.RDL z guma 3*10 3.Wioslowanie z guma 3*10 (na strone) 4.Russian twist 3*10 (na strone) 4* obowd 15*burpee 10*pompka 5* TGU (na strone) 2kg (tj 2l coli) czas: 24min 7*obwod 7*przysiad 7*wykrok z przeskokiem (na strone) 7*przysiad z wyskokiem 7*wykroki (na storne) czas: 20 min i troche (nie [...]

Najprostsza Tabata to podskok i pompka (tzw burpee) wykonywany przez 20 sek w najwyższym tempie jaki potrafisz. Następnie jest 10 sek przerwy i znów burpee. Wykonujesz 8 takich serii co daje w sumie 4 minuty.

[...] po każdym powtórzeniu puszczałam nogi do pełnego zwisu.. 15.11.2013 TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 33 TRENING Obwody: 10 SDHP (18kg) 9 pompek 8 swingów sztangielką (14.5kg) 7 sit ups 6 burpee czas: ok.27minut, liczba obwodów: 14 +9SDHP a dlaczego tak to wyjaśniam.. To zacznę od początku :-) po jakichś trzech obwodach już miałam dość, po pięciu parę łyków [...]

17 września 2014 Wytrzymałość + brzuch 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem głęgobki i wysoki burpee prawdziwe, z wyskokiem pompka męska wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę pajac energicznie mountain climber dokładnie/na nogę czas:14:37 + 3x turlanie piłki pod siebie x10 korkociąg na piłce x10 brzuszki na piłce x20 Misworld, dobrze, że nie wiesz co [...]

[...] temu wazylam tyle samo.Waga szybko mi wtedy spadala i po 2 miesiacach bylo juz 62kg,wiec mam nadzieje ze i teraz tak bedzie. Piatek trening. 10x invert rows 20x push up 30x burpee 40x mountain climber 50x sit up 60x przysiad z cięzarem ciała Calososc 11.04.10 15/01/2011------19/03/11 Waga : 72--------75,2 Wzrost : 158 Obwód klatki : 103------103 [...]

hehe rybka jest super, szczegolnie jak sobie ugriluje, a osci to normalnie tylko szkielet ze srodka wyciagam i tyle, bardzo latwo sie filetuje, moze to nie makrela byla co kupilas? bo na serio tylko szkielecik trzeba wyciagnac i zero osci. ------------------------------------------------------------------ BT 20/80 1400kcal oraz same zielone [...]

Do wczorajszej miski doszło jeszcze jakieś mięsko z grilla, troszkę smalcu i pieczywo@-). No niestety tak wyglądają kolacje poza domem (wyjazd służbowy) Dziś starałam się lepiej trzymać miskę niż wczoraj, ale nie jest idealna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffab63ab088942c399664e357aa980fd.png Dzisiejszy trening [...]

Miska z wczoraj + warzywa __ rzodkiewki, pomidory, sałata, ogórki małosolne. Picie - kawa czarna x 2, pokrzywa raz jedna zielona herbata i oczywiście woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e815ac182cf4056ba5c2d22028378b2.png W środę idę na wycięcie tej pierdzielonej przepukliny i mam pytanie do szefowych czy nadal mam utrzymywać się na 1800 kcal, 120g [...]